In un articolo di un’università dell’Alabama si afferma che le emozioni legate allo sport, specie le attività e le sensazioni legate alla gara, possono essere malsane per vari motivi.
Gli input sensoriali innescano reazioni del sistema simpatico e il rilascio di adrenalina, che può ridurre il flusso di sangue al cuore e altri muscoli e aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Alti livelli cronici di ormoni pesano sul cuore come qualsiasi altro muscolo farebbe in risposta ai carichi di lavoro pesanti.
Il corpo non distingue tra stress causato dai fatti veri della vita e quello causato dallo sport. Gli stress aggiungono la beffa al danno: mangiare e bere più del dovuto, mentre si tifa. L’alcol può complicare ulteriormente le cose, in particolare per i pazienti deboli di cuore.
L’autore (Gilchrist) raccomanda alcuni consigli per mantenere questi problemi sotto controllo mentre si guarda il grande gioco:
- ridurre al minimo lo stress guardando la partita con le persone che ti piacciono.
- fare un po’ di ginnastica durante le interruzioni pubblicitarie.
- masticare gomma o spremere una palla stress per ridurre l’ansia e calmare le vostre emozioni.
- fare una breve passeggiata all’intervallo
- gestire la tua dieta alimentare prevedendo qualche trasgressione durante il gioco .
- considerare l’utilizzo di verdure al posto delle patatine
- mangiare lo yogurt greco al posto della panna o formaggi.
- poiché il sodio provoca fluido ritenzione – qualcosa di particolarmente negativo per i pazienti deboli di cuore – una buona regola è quella di evitare gli alimenti che hanno più di 1 mg di sodio per caloria.
- preferire alimenti naturali come frutta e verdura fresca
- fate del vostro meglio per evitare bevande gassate
“Anche le scelte più piccole possono avere un impatto positivo sulla salute, in modo da fare propri piccoli cambiamenti piuttosto che darsi obiettivi irrealistici, come astenersi dai cibi legati al divertimento”
Alla fine, la salute vincerà – anche se la tua squadra perde…
